Les cacahuètes sont devenues incontournables de l’alimentation sportive. Ce fruit sec regorge de nutriments essentiels pour la performance. De plus, il s’adapte aux besoins énergétiques des athlètes. Le point sur leurs bienfaits.
Pourquoi les cacahuètes intéressent les sportifs ?
La cacahuète s’invite dans vos en-cas post et pré-entrainement. Elle cache en effet quelques avantages que vous ne devez pas minimiser.
Un fruit sec riche en énergie
Pour commencer, c’est une bonne alliée pour une meilleure concentration énergétique.D’abord, elles fournissent une énergie rapide avant l’effort. Par conséquent, elle est un excellent carburant pour les séances d’entraînement intenses. De plus, elle aide à reconstituer les réserves énergétiques épuisées. C’est pourquoi vous devez aussi en consommer après votre training.
L’arachide convient particulièrement aux phases de prise de masse musculaire. Il vous aide à atteindre vos objectifs énergétiques quotidiens. Il est également idéalpour les sports d’endurance. Ces disciplines nécessitent un apport énergétique soutenu et régulier.
Une bonne source de protéines végétales
100 gr de cacahuètes contiennent environ 25 gr de protéines. Ce qui en fait un allié précieux pour la récupération musculaire. En outre, ces protéines végétales participent à la reconstruction des fibres musculaires.
Ces protéines complètent d’autres sources végétales. Ainsi, elles forment un profil d’acides aminés complet. Du moins, c’est le cas si vous les associer avec des lentilles ou des céréales.Cela optimise la synthèse protéique musculaire.
Vous êtes sportif et végétarienou végan ? Les cacahuètes représentent une alternative intéressante. Elles diversifient l’apport protéique. Elles respectent aussi votre choix alimentaire. De plus, elles s’intègrent facilement dans de nombreuses préparations culinaires.
Des lipides de qualité pour l’endurance
Les cacahuètes renferment principalement des acides gras insaturés. C’est notamment le cas des oméga 9. Ilsvous aident à avoir une meilleure régulation hormonale. Par ailleurs, ils assurent un apport énergétique stable et durable.
Cette composition bénéficie également à votre système cardiovasculaire. Les acides gras insaturés contribuent à maintenir une fonction cardiaque optimale. Ce qui s’avère crucial pour les sportifs d’endurance. Pour cause, ils sollicitent intensément leur cœur.
L’énergie fournie se libère progressivement. Ainsi, elle maintient une performance constante pendant les efforts prolongés.
Les bienfaits nutritionnels des cacahuètes pour la performance
Misez sur la cacahuète pour booster vos performances. En effet, elle contient des vitamines et des minéraux intéressants.
Des minéraux essentiels pour l’effort
Les cacahuètes concentrent des minéraux indispensables à la performance sportive. Notamment, elles contiennent du :
- Magnésium : Il participe à la contraction musculaire et à la transmission nerveuse. Vous en manquez ? Cela peut provoquer des crampes et une fatigue prématurée
- Phosphore : Il contribue au métabolisme énergétique cellulaire. Il participe à la formation de l’ATP. C’est une molécule énergétique fondamentale.
- Zinc : Il favorise la récupération et la régénération cellulaire après l’effort.
- Et du potassium régule l’équilibre hydrique. Il prévient aussi les troubles musculaires.
Des vitamines bénéfiques pour le métabolisme
Les arachides apportent également des vitamines B3 et B9.
- La vitamine B3 soutient l’endurance. Elle optimise la production d’énergie cellulaire.
- La vitamine B9 participe à la synthèse des globules rouges.
La vitamine E est aussi présente dans les cacahuètes. Elle agit comme un antioxydant naturel. Elle protège les cellules contre le stress oxydatif généré par l’exercice intense. Ce qui améliore la récupération et préserve la performance globale.
Il ne vous reste donc plus qu’à choisir la bonne cacahuète pour accompagner votre régime alimentaire. La marque Menguy’s est là pour vous. Elle fait partie des références sur le marché. Elle propose des cacahuètes savoureuses, faites à base d’arachides minutieusement sélectionnées. Le tout vous est proposé sous différentes formes : grillées, salées et grillées, à sec, etc. De quoi s’adapte à toutes vos envies du moment.
